泡溫泉的禁忌

1.進入溫泉區(qū)浸泡溫泉，必須穿泳衣、泳褲及拖鞋；

2.溫泉區(qū)屬濕水區(qū)，行走時請小心地滑，不要在池區(qū)內追趕打鬧；

3.水上項目屬危險項目，請遵照服務員的要求進行操作，中途不得改變姿勢或違反操作

規(guī)定；

4.不要泡得過急，即不要從水溫太燙的池開始；要從水溫較溫和的池水開始浸泡 ；

5.不要泡得過熱過久，即不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘；要及時讓身體上

胸露出水面或離水歇息；

6.不要泡得過深，即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘；要與較溫和的池水及時

交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡；

7.溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應。

此時調換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩；

8.凡患有嚴重的心臟病、高血壓，身體不適或有孕者均不宜浸泡。除非經醫(yī)生允許或有

專人陪同。如有不適應立即上水靜養(yǎng)；

9.饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡；

10.酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外；

11.長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復后再行浸泡。

沐浴溫泉的流程

沐湯九步：

第1步潔身：清潔皮膚污垢，有利于皮膚能充分吸收溫泉水中的礦物質，達到更好的溫泉養(yǎng)生效果。

第2步桑拿：在養(yǎng)心館或桑拿房內，利用高溫蒸氣，促使毛孔擴張，清除毛孔內垃圾，有利于更好的吸收溫泉水中的礦物質。

第3步爽神：在進入溫泉區(qū)前，用這充滿生命力的溫泉水，淋身三遍，代表除塵、除垢、除穢，可使精神爽潔，同時使身體適應溫泉的溫度。

第4步探泉：下池前先試探水溫。因此，“探泉”這一步是提醒您，入池前先以手臂或腳探試水溫，選擇適合自己的水溫，不要驟然下池，避免水溫過高或過低給您帶來不適。

第5步沐湯：進入溫泉池后，您可以用手或腿輕輕撥動溫泉水，仔細感覺富含礦物質的泉水滑過皮膚的奇妙感受，亦可手緩緩按摩皮膚，加快皮膚的新陳代謝，促進溫泉物質的吸收，享受溫泉對身心的全面調節(jié)。

第6步拭膚：沐浴出水后，要用干凈的毛巾擦拭身子，等到身體干爽，期間還要喝一些飲料，以補充身體所失水分；

第7步養(yǎng)體：道家養(yǎng)生中注重內外兼修，內為內丹的溫養(yǎng)，外則為養(yǎng)體，其中干浴為道家非常重要的養(yǎng)體方法，干浴其核心是強調一個“動”字，主張用導引、按摩等運動方式來祛病延年。在地熱帶，由按摩師為您進調理養(yǎng)生，更能收到奇效。

第8步思靜：泡完溫泉，對體力消耗比較大，有“泡湯半小時等于長跑兩公里”之說，此時應進入休息廳稍做休息，恢復體力，使身心得以放松，得到充分的休息。

第9步感恩：溫泉是大自然對人類的饋贈，在充分享受了這一饋贈后，應對自然報以感恩之心。

沐湯六法：

全身沐浴法：全身浸泡在水中，時間視水溫高低而定，一般15-20分鐘為宜，休息一下再繼續(xù)入浴，反復2-3次為佳。

半身沐浴法：半坐于溫泉水中，水面齊胸口，可手持木勺將溫泉水澆淋全身，時間視水溫高低而定，一般5-10分鐘為宜，休息一下再繼續(xù)入浴，反復2-3次為佳。

冷熱交替法：熱泉冷泉交替浸泡，可促進血液循環(huán)，增強身體的抵抗力。

局部沐浴法：身體的局部區(qū)域進行浴療，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通過浸泡、按摩等方式進行養(yǎng)體，您能得到全身的舒暢。

沖擊沐浴法：利用溫泉的溫度和水流的沖擊來沖擊身體，達到養(yǎng)的目的。

按摩沐浴法：在泡湯時請專業(yè)的按摩是進行按摩，可促進皮膚對溫泉礦物質的吸收，更可起到最好的保健、美容、養(yǎng)體的效果。